piersi z kurczaka

[...] + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- omlet z 60g owsianki na mleku, 3 całych jaj i kilku plastrów szynki drobiowej + kawałek ciast 1posiłek (12:30)- 80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw chińskich (mrożone) Przed treningiem (13:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (13:30- 14:30 + granie w piłkę halową 30min) Po [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] Brzuch: 90 Biodra: 89 cm Szyja: 41,5 Udo: L: 64 cm P: 63,5 (15 cm od bioder) Łydka: L: 42 cm P: 41,5 cm Przedramię: 34,5 (czajnik) - Dni Treningowe: 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 [...]

Kompletnie nie o to mi chodziło :( 100g piersi z kurczaka ma 22g białka i ok. W rzeczywistości nie mamy jednak 100g piersi z kurczaka, tylko powiedzmy 70g piersi i 30 g wody - bo tak zwykle wygląda to, co ludzie nazywają "100g piersi z kurczaka". A jeśli bym do tej "100g piersi z kurczaka" wpompował jeszcze 20g wody, to wtedy byłoby 120g piersi z [...]

[...] + 30g Protilox + 3kaps ZMA Dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe + 1 pomarańcz Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek [...]

[...] minutach 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Dieta Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 10g olej lniany Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 5g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi [...]

[...] Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 160g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 15g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 15g oliwa z oliwek Posiłek 4 [...]

[...] 70g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 125g fasolki zielonej Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass+ 30g Protilox Dieta: Posiłek 1 300g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 150g piersi z kurczaka + 50g makaron durum + warzywa + 10g lniany Posiłek 3 150g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 10g lniany Posiłek 4 150g piersi z kurczaka + [...]

Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 9 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja [...]

[...] DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 2 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 3 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

[...] nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory II posilek WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + [...]

[...] po pracy to sobie przypominałem że czegoś zapomniałem :/ i to dwa razy pod rząd :| a blisko nie mam niestety:/ Wiec dziś tylko Aero 50min Dieta od dziś: 1. Posiłek 200g piersi z indyka 2. Posiłek 200g piersi z indyka BCAA + Leucyna Aero WPI 3. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 4. Posiłek 200g piersi z kurczaka, [...]

[...] 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 50g biały basmati + 16g orzechy włoskie 4.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + masło orzechowe Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/8/2/0c4c00c0cb654aa7955e4dcfb63f2063.jpg Posiłek nr 4 [...]

[...] 1.220g całe jajka +200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g piers z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 6.100g ryż biały + masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/10/2c9a2035ceac4cb681a3aee211df32c5.jpg Posiłek nr 4 [...]

[...] duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych [...]

[...] przelozyc do innego tren albo zamienic na orzechy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//jw Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka//oki , ale zdecydowanie lepiej piers albo jakas inna ryba jak , losos dosc tlusty Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z [...]

[...] a godzine pozniej posilek w ktorym zrezygnowalbym z ziemniakow.Warzywa daj przed treningiem po treningu sam cyc ryz makaron i zero tluszczy. -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka - ryz/makaron + losos jako przedtreningowy bym dal (losoś) a na [...]